Kickbox je kontaktní sport zaměřený na celkový rozvoj kondice, síly, pohyblivosti, koordinace, tvrdosti, taktické chytrosti a orientace v prostoru. 

Kickbox má dvě základní formy:
Kondiční kickbox je pro ty, kteří chtějí dělat kickbox naplno, chtějí mít kondici a dovednosti kickboxera, ale z jakýchkoliv důvodů nechtějí závodit.
Závodní kickbox se dělí podle povolených technik, nasazení a délky zápasu na semi-contact, light-contact, full-contact, kickbox low-kick a wushu sanshou.

Kickbox je mladý bojový sport, který zejména v 90. letech minulého století doslova zaplavil celý svět, svojí ojedinělostí se těší velké divácké oblibě a popularitě, což dokazuje i fakt, že téměř všechny kvalitnější turnaje jsou přenášeny televizními společnostmi EUROSPORT. V současné době je mediálně nejznámější turnaj K-1, který je odbornou i laickou veřejností uznávaný jako nejlepší turnaj všech bojových sportů tzn. pro kickbox i muay thai.

Na rozdíl od: Boxu využívá i technik nohou, které jsou převzaté z karate a tae-kwon-do, ale jsou v kombinacím propojeny s boxerskými technikami rukou.
Karate využívá širokou paletu úderů rukou a jejich dynamické kombinace s kopy. Soutěže probíhají bodovým systémem, bez zastavení po bodované technice, po dobu 2-3 minut (podle stylu). Oblečením kickboxera není kimono, které omezuje rychlý dynamický pohyb, ale volné saténové kalhoty a tričko, případně saténové trenky.
Taeba používá skutečné a zdravotně bezpečné techniky, které se procvičují i na boxovacích pytlích a lapách, aby byly v případě potřeby reálně použitelné.
Cvičení v posilovně se jedná o aerobní trénink s podporou růstu svalové hmoty, která musí umožnit „tvrdý“, ale rychlý a dynamický pohyb.

Motání bandáží

Názvy technik pro kickbox

Real fight

tréninkový systém vycházející z reality (pouličního boje)

Co je to „Real fight“:

Real fight (skutečný boj) je tréninkový systém, který potencionální uchazeče připravuje na řešení různých situací, do kterých se mohou dostat v každodenním životě. Trénink je založen na seznamování se s technikami z různých bojových stylů a na řešení konfliktů v různých situacích, za různých podmínek a je vhodný zejména pro profesionály v oblasti bezpečnosti a ochrany.

Tréninková jednotka:

1. a) zahřátí (atletická abeceda), švihadlo, stínový boj
   b) strečink
2. nácvik technik thajského boxu, výčet technik bude omezen na:
   direkt, hák, zvedák, low (run) kick, push kick, klinč – strhy, techniky kolen a loktů, páky
3. sparing (boj pouze ve stoje – thajský box), několik koleček s lehkým kontaktem, několik koleček s tvrdším kontaktem (vždy s různými sparingpartnery)
4. kombinace na lapy (pytel) nebo na tělo soupeře (ve dvojicích)
5. přechody na zem – porazy, strhy, přehozy
6. boj na zemi:
   a) sparing bez úderů
   b) nácvik pozic na zemi
   c) zaujetí vítězné pozice
   d) páky a škrcení
   e) sparing s údery
7. přechody z postoje na zem, zaujetí vítězné polohy, „zasypání údery“, zpět do postoje -
   „killer instinkt“
8. vyváděcí techniky (techniky pro eliminaci agresora), jednotlivě a ve dvojicích
9. modelové situace či nácvik „špinavých technik“ nebo boj se zbraněmi
10. relaxace, vydýchaní, výklus, strečink

Abychom trénink přiblížili co nejvíce realitě:

1. Trénink s „plným“ kontaktem

Pokud chceme trénink co nejvíce přiblížit realitě, je nezbytně nutný kontakt se soupeřem (sparing partnerem).

Abychom předcházeli možným (vážnějším) zraněním, doporučujeme používání kvalitních chráničů, a to:

• chránič chrupu,
• boxerské rukavice ,
• helma,
• suspenzor,
• chránič holení a nártu,
• loketní a kolenní chrániče.

2. Trénujeme v „pracovním“ oblečení

Pořiďte si nějaké staré oblečení, jež můžete poničit – při používání běžného oblečení při tréninku se obeznámíte se všemi omezeními a nesnázemi, které může civilní oblečení skýtat.

3. Trénink s více partnery

Trénujeme s různými sparingpartnery, co platí na 60-ti kilového agresora nemusí vždy platit i na 100 kilového a obráceně, vždy musíme brát v potaz výšku, váhu, agresi… soupeře a podle toho uzpůsobit vedení boje.

Nácvik boje proti dvěma (či více) soupeřům.

4. Trénování na odlišných površích

V reálném boji se můžeme setkat s různými povrchy, a proto i naše tréninky nebudou probíhat pouze v tělocvičně (hladký, čistý povrch), ale i na betonu, písku, blátě, sněhu, v nerovném terénu…

5. Trénink při různé intenzitě osvětlení

Trénování za snížené viditelnosti (x při intenzivním světle) – jestliže nás někdo napadne za tmy, musíme se v boji řídit více svým instinktem než zrakem..

6. Tréninkové zbraně

Většina lidí a agresorů zejména vlastní nějakou zbraň (a můžete se setkat s agresorem, který na váš vytáhne např. nůž), a proto se seznámíme s bojem a obranou proti noži a teleskopickému obušku (eskrima).

7. Trénink v únavě

Mnoho konfliktů se stává v době, kdy jsme značně unaveni, vysíleni, naše reakce jsou pomalejší.., a proto bychom neměli opomenout únavu jako velmi důležitý faktor, jež může rozhodnout o vaší výhře či prohře nad případným agresorem.

Boj na zemi:

Poslední věcí, o kterou bychom se měli snažit při boji na ulici, je boj na zemi.

Zem je nejnebezpečnějším místem, ztrácíme mnohé z výhod boje v postoji:

• omezená pohyblivost
• ztrácíme možnost rychlého úniku
• v případě, že budeme mezi více útočníky, budeme představovat snadnější cíl, než kdybychom
  byli v postoji.

Na druhou stranu cca 80% pouličních (skutečných) bojů končí na zemi, proto i na boj na zemi bude náš trénink zaměřen.

Videjko: